Een energiedip in de winter?

In ons lichaam manifesteert de winter zich in de nieren en in de blaas, in alle botten en in het zenuwstelsel.
Ook het gehoor en het hoofdhaar behoren bij deze energie. In de 5-elementenleer hoort dit bij het element water.

Als je aan deze organen en aan het waterelement weinig aandacht geeft, zakt je energie pijlsnel naar beneden.

​Lees hieronder welke 5 stappen je vandaag kunt nemen voor meer energie in de winter.​

Stap 1: Eet echte winterkost​

• ​Je doet je lichaam een groot plezier door in deze tijd van het jaar zo weinig mogelijk iets koud of rauw te eten. Koud en rauw voedsel vraagt namelijk ontzettend veel van je nieren om te verwarmen en vervolgens te verteren (uitgezonderd gefermenteerde groenten of veldsla (= winters). Dus zeker geen ijsjes, rauwe tomaten, komkommers, sla)
  
  
• Kies liever voor warme maaltijden zoals soepen, stoofpotten en ovengerechten.  Er is dus vuur nodig voor de bereiding. Het voedsel dat traag en lang is bereid, verwarmt je lichaam van binnenuit. 
  Een goede gewoonte is ontbijt met havermoutpap, lunch met een maaltijdsoep en ‘s avonds een stoofschotel of een stamppot.
  
  
• Rapen, kolen (ook boerenkool, spruiten), bieten en bonen!!!! (zij hebben de vorm van je nieren en ja, je kan ze bereiden dat je ze wel lekker vindt),  zijn echte winterkost. Laat ze lang op het vuur staan.
  
  
• Gestoofde kliswortel (binnenkort weer verkrijgbaar bij een bio-boer) is een van de sterkst zuiverende groenten. 
  
  
• Ook rauwe geraspte witte rammenas (daikon)  is zeer heilzaam na een rijkelijke feestmaaltijd om de vetvertering te stimuleren.
  
  
• Niet-gepasteuriseerde zuurkool is een goede aanvulling en ontzuurt het bloed. Ook medicinaal voor de darmflora.
  
  
• Breng gerechten op smaak met verwarmende specerijen zoals kaneel, knoflook, gember, rozemarijn, tijm, peper, kruidnagel, kurkuma, (ster)anijs, kardemon, komijn, oregano of salie.
  
  
• Gebruik meerdere keren per week in elk seizoen een kleine! hoeveelheid zeewieren, gedroogd (of vers). Bijv. Leg een klein stukje gedroogde kombu bij het koken van bruine rijst. Per persoon gebruik je een grootte van een postzegel. Zeewieren voorzien je van belangrijke mineralen en spoorelementen zoals ijzer, calcium, zink en jodium. Daarnaast zijn ze ook een bron van eiwitten en enzymen. Gedroogde zeewieren zijn te koop bij een natuurvoedingswinkel. 
  
  
• Gebruik iets meer wit  zeezout of iets meer olie.
  Zowel zout als olie kan veel warmte opnemen en helpt verwarmen.
  Zout is goed voor de nieren, maar teveel is slecht voor het hart). Wit zeezout is niet geraffineerd, maar enkel gewassen en gedroogd. Het bevat dus nog veel mineralen en spoorelementen. Grijs zeezout bevat mogelijk meer zware metalen. Gewoon keukenzout is geraffineerd en is niet aangewezen.
  
  ​Een goede olie is bijv. olijfolie. Laat de olie niet te warm worden, niet boven de 180 ° C, anders ontstaan er transvetzuren. 

​Stap 2: Houd je onderrug (nieren) en vooral je voeten goed warm.

Om je lichaam in balans te houden is het belangrijk om je lichaam overdag en ‘s nachts goed warm te houden. Let tijdens de koudere maanden van het jaar extra goed op je onderrug. In je onderrug (nieren) huist je levensenergie en koude lucht kan deze energie ondermijnen.

Daarom is het dragen van een nierwarmer (in het Japans een hari maki) aan te raden. 

Gefietst in de regen? Doe zo snel mogelijk je natte broek en sokken uit en maak een warme kruik voor je onderrug. Een warmwaterkruik houdt langer de warmte vast dan een kersepitje. 

Ook het warm houden van je voeten is belangrijk in deze tijd van het jaar want koude voeten trekt alle energie uit je nieren. Investeer in wollen sokken of draag langere sokken dan in de zomer. 

​Ook een slimme investering: beddengoed in flanel. Flanel past zich snel aan je lichaamstemperatuur aan en houdt warmte vast. 

Leg een schapenvacht in je zetel of op je stoel. Dat voelt lekker warm aan.

Stap 3: Drink dagelijks verse gemberthee of laat jezelf verwennen met een gemberkompres.

​Zodra het buiten koud wordt, vernauwen de haarvaatjes vlak onder de huid in de uiteinden (handen en voeten) waardoor er minder zuurstofrijk bloed in je vingertoppen en tenen terecht komt. Daardoor krijg je gemakkelijk koude handen en voeten.

Gember stimuleert de bloedsomloop tot in de kleinste haarvaatjes. Daarom is het regelmatig drinken van een kopje verse gemberthee heilzaam. Een gemberthee maak je door verse gember te schillen, te raspen en uit te knijpen. Giet er vervolgens kokend water op. Je kan er citroen- of appelsap aan toevoegen. In mijn vorige blog lees je meer over het gebruik van gembercompressen. 

​Stap 4: Neem een warm voetbad

Wat helpt bij koude voeten is een warm voetbadje. Voor een rustgevend effect kan je twee druppels essentiële lavendelolie vermengen met een neutrale olie of zeezout. Deze olie is te koop bij natuurvoedingswinkels. 
 
Een handvol Magnesium Dode Zee kristallen in je (voet)bad doet ook wonderen. Deze magnesium wordt onmiddellijk opgenomen door de huid, ontspant, herstelt de spieren en kalmeert. Het gebruik van dit zeezout vermindert zelfs de spierkrampen in de benen.

Het Dode Zeezout bevat van nature veel mineralen. Doordat zout de zuurgraad van het water verandert, vermindert de hardheid van het water. Dit zorgt er vervolgens weer voor dat je huid lekker zacht aanvoelt na een (voet)bad.
​
Tijdens de koudere maanden van het jaar is het een aanrader om twee tot drie keer per week een voetbad te nemen. Bijkomend voordeel is dat je er beter van gaat slapen. Een warm voetbad voor bedtijd versnelt namelijk de inslaaptijd.

Stap 5: Verwen jezelf met een goede shiatsumassage

Een shiatsu massage is ook ideaal voor een betere doorbloeding. 

Heb jij vaak last van kou? Dan kan er sprake zijn van te weinig verwarmende energie (een yangdeficiëntie) of te weinig bloeddoorstroming (een yindeficiëntie). Dit zijn disbalansen in het lichaam. Ze kunnen ontstaan door bijv. stress, gebrek aan beweging, verkeerde voeding of geblokkeerde energie. Als shiatsutherapeut kan ik samen met jou bekijken waar je kouwelijkheid vandaan komt en je op weg helpen om deze disbalans te herstellen.