Gratis Yoga Challenge
Welkom bij dag 1 van #doinyogachallenge!
Ik vind het heel leuk dat je erbij bent!
Je gaat gedurende 5 dagen kennismaken met mijn Online Do-In Yoga lessen. Iedere dag mail ik je met een nieuwe korte les die voor je klaar staat.
Hieronder een aantal tips die je helpen het meeste uit de challenge te halen:
Je gaat gedurende 5 dagen kennismaken met mijn Online Do-In Yoga lessen. Iedere dag mail ik je met een nieuwe korte les die voor je klaar staat.
Hieronder een aantal tips die je helpen het meeste uit de challenge te halen:
- Draag gemakkelijk zittende kleren om goed te kunnen bewegen.
- Het is fijn om de oefeningen op een matje te doen waar je goed grip op hebt, zodat je niet uitglijdt.
- Om in de focus te blijven, zet je alle afleiders uit zoals telefoon, tv, en sluit je alle andere tabbladen op je computer. Leg aan je huisgenoten uit dat je even niet gestoord wil worden, hang desnoods een bordje aan de deur 'niet storen'. ⛔ Dit hoort bij 'je eigen plek innemen', 'eigenwaarde'. Vaak uit zorgzaamheid voor de omgeving vergeten we onszelf.
- Zoek, indien mogelijk, een rustige plek in huis waar je vrij kan bewegen.
- Laat je mat altijd liggen. Zo maak je de stap kleiner om te beginnen aan je yogaoefeningen.
In de eerste les ga je dit doen:
Ben je klaar om te starten?
- Simpele Do-In Yoga houdingen die heel toegankelijk zijn.
- Bewust worden van de ademhaling (geen Yoga zonder adem).
- Flow creëren in de houdingen en ademhaling.
- Ruimte maken voor een betere ademhaling, zodat we vrijer en makkelijker kunnen ademen en je zo kan ontspannen.
Ben je klaar om te starten?
Extra tips bij het volgen van deze les
|
|
|
Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze les:
Deel je ervaring van de #doinyogachallenge op Facebook of Instagram.
Tag @meer_energie_met_anne en gebruik #doinyogachallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
Tag @meer_energie_met_anne en gebruik #doinyogachallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
Hier vind je de eerste les
P.S. Voor een groter beeld: klik rechts onderaan in de video op de pijltjes.
Om het scherm terug te verkleinen, druk je op de toets "Esc" linksboven op je toetsenbord.
Als het te snel voor je gaat, kun je op de pauzeknop drukken.
Indien je op je smartphone meedoet, kan je je beeld op "automatische rotatie" zetten. Dan is het beeld horizontaal i.p.v. verticaal en is de video helemaal zichtbaar.
Ev. kan je gebruik maken van mijn playlist op Spotify (als je een betalend account hebt, kan je dit zonder reclame beluisteren). Of
of luister naar YouTube.
Geniet ervan!
Om het scherm terug te verkleinen, druk je op de toets "Esc" linksboven op je toetsenbord.
Als het te snel voor je gaat, kun je op de pauzeknop drukken.
Indien je op je smartphone meedoet, kan je je beeld op "automatische rotatie" zetten. Dan is het beeld horizontaal i.p.v. verticaal en is de video helemaal zichtbaar.
Ev. kan je gebruik maken van mijn playlist op Spotify (als je een betalend account hebt, kan je dit zonder reclame beluisteren). Of
of luister naar YouTube.
Geniet ervan!
