Maak verbinding met jezelf en voel wat je hart je vertelt
Anne Vissers. Gecertificeerd Do-In Yogadocent via Claudia Heijdel (NL)
|
Jezelf in beweging brengen om tot een diepe ontspanning te komen, uit het hoofd, in het hart en je hara (buikgevoel) om helemaal terug goed te kunnen voelen en je te verbinden met je intuïtie.
Bewegen met de aandacht naar binnen met: - oefeningen / houdingen om je energiebanen (organen) te stimuleren. Elk seizoen vraagt aandacht aan specifieke organen. - meerdere manieren om oefeningen volgens persoonlijke mogelijkheden uit te voeren. - zelfmassage - bewust aandacht aan je ademhaling - energetische oefeningen - elke week een andere intentie - verweving van de dagenergie van Maya Wijsheid. - en een eindontspanning met kort een zelf live gezongen mantra onder begeleiding van een shrutibox waarin je, als je dat wenst, kan meezingen (hoeft niet). Je kan daardoor expressie geven aan emoties /gevoelens via de stem, waardoor diepere ontspanning kan optreden; het geeft verbinding met elkaar en je voelt een diepe vreugde. Kortom, we maken het gezellig zodat jij helemaal kan ontspannen. Stuur gerust een mailtje als je vragen hebt. |
Wat is Do-In Yoga?
Do-In Yoga is een zachte manier van yoga die de energie in je organen herstelt en je meer rust in je hoofd brengt.
Wat mijn lessen zo uniek maakt, is dat ik als Shiatsutherapeut mijn kennis koppel aan de yogahoudingen. Concreet betekent dit dat ik duiding geef bij de oefeningen die ik aanreik en dat ik gebruik maak van mijn kennis over de energetische banen die verbonden zijn met elk orgaan.
Do-In Yoga is een vorm van yoga waarin het bewegen vanuit de Hara (buik) centraal staat.
Het is gebaseerd op de leer van Yin en Yang, de vijf elementen (water, hout, vuur, aarde, metaal) en de energie (Qi of Ki) die door de meridianen stroomt.
Zelfs al deed je nog nooit aan yoga of heb je de overtuiging dat je niet lenig of vitaal bent, ben je meer dan welkom in mijn lessen. Als blijkt dat je een oefening niet kan uitvoeren, bied ik je een alternatief aan met hetzelfde effect.
Wat mijn lessen zo uniek maakt, is dat ik als Shiatsutherapeut mijn kennis koppel aan de yogahoudingen. Concreet betekent dit dat ik duiding geef bij de oefeningen die ik aanreik en dat ik gebruik maak van mijn kennis over de energetische banen die verbonden zijn met elk orgaan.
Do-In Yoga is een vorm van yoga waarin het bewegen vanuit de Hara (buik) centraal staat.
Het is gebaseerd op de leer van Yin en Yang, de vijf elementen (water, hout, vuur, aarde, metaal) en de energie (Qi of Ki) die door de meridianen stroomt.
Zelfs al deed je nog nooit aan yoga of heb je de overtuiging dat je niet lenig of vitaal bent, ben je meer dan welkom in mijn lessen. Als blijkt dat je een oefening niet kan uitvoeren, bied ik je een alternatief aan met hetzelfde effect.
Yoga BRECHT
Woensdag van 18.30 - 19.30u Turnzaal De Sleutelbloem, Lagere School, Schoolplein 2, 2960 Brecht Ingang via de zijkant (aan de kant van de klascontainer), dus niet via de leerlingeningang. Lessenreeks 2024-2025
|
Praktisch
- Kom NIET als je ziek bent.
- Kom goed op tijd zodat ik stipt kan beginnen.
- Meebrengen: ev. eigen matje en handdoek, een dekentje of dikke trui voor de eindontspanning, ev. een kussen,
- Kleding: Kleed je bij voorkeur in laagjes aan.
Je vindt de activiteit ook terug in: UiTinBrecht
Inschrijven
Gelieve steeds vooraf in te schrijven. De plaatsen zijn beperkt, wees er dus snel bij.
a) Schrijf in via mail en betaal cash of Payconic (ter plaatse) of via overschrijving op BE32 9731 2612 5902 voor:
- Kom goed op tijd zodat ik stipt kan beginnen.
- Meebrengen: ev. eigen matje en handdoek, een dekentje of dikke trui voor de eindontspanning, ev. een kussen,
- Kleding: Kleed je bij voorkeur in laagjes aan.
Je vindt de activiteit ook terug in: UiTinBrecht
Inschrijven
Gelieve steeds vooraf in te schrijven. De plaatsen zijn beperkt, wees er dus snel bij.
a) Schrijf in via mail en betaal cash of Payconic (ter plaatse) of via overschrijving op BE32 9731 2612 5902 voor:
- 110,- (13 lesweken geldig) voor een 10-beurtenkaart;
- ofwel 13,- voor een losse les
- ofwel 10,- voor een proefles
Yoga BEERSE
Vrijdag van 9.00 - 10.00u of van 10.15 - 11.15u Vanaf ma 3 februari 9.00 - 10.00u Sportcentrum, in de danszaal Rerum Novarumlaan 11 Lessenreeks 2024-2025: start op vr 6 september uitgezonderd tijdens de schoolvakanties en feestdagen. Plaatsen beperkt, wees er dus snel bij. |
Meebrengen
Graag een handdoek om op je matje te leggen.
Vrijetijdspas/UiT-pas
Korting wordt enkel toegestaan op vertoon van de pas bij inschrijving (nadien kan er geen korting meer gegeven worden).
Info en inschrijven via onderstaande knop, hier lees je de algemene voorwaarden van Beerse.
Graag een handdoek om op je matje te leggen.
Vrijetijdspas/UiT-pas
- Met een vrijetijdspas krijg je 50% korting op bovenstaande tarieven.
- Met een Uit-pas (kansenpas) krijg je 80% korting op bovenstaande tarieven.
Korting wordt enkel toegestaan op vertoon van de pas bij inschrijving (nadien kan er geen korting meer gegeven worden).
Info en inschrijven via onderstaande knop, hier lees je de algemene voorwaarden van Beerse.
10 redenen waarom Do-In Yoga goed voor je is
- Je ziet er jonger uit door yoga.
Yoga stimuleert de doorbloeding en zorgt voor een gezonde kleur. Ook als je transpireert tijdens de yogabeoefening, is je lijf bezig met het uitscheiden van (zowel fysieke als mentale) toxische stoffen. Ook het loslaten van de dagelijkse beslommeringen brengt je geest tot rust waardoor je weer gaat stralen en je meer ontspannen bent. - Yoga verbetert je balans, coördinatie en flexibiliteit.
Balans bewaren is lastig voor alle leeftijden. Bepaalde Yogahoudingen zoals de Boom, de Qi-Flow Salutation, het Tafeltje, Omgekeerde V… helpen je balans, coördinatie en flexibiliteit verbeteren. In het begin voel je je misschien verloren voel als je ziet dat iedereen de tenen kan aanraken terwijl jij al moeite hebt om aan je knieën te kunnen. Je verbetert je flexibiliteit telkens je oefent. Dankzij draaiingen, strekkingen, voorwaartse en achterwaartse buigingen zullen je gewrichten soepel blijven en versterken. Dit kan het risico op fracturen verminderen. - Yoga reguleert hormonale schommelingen.
Geen enkele vrouw ontkomt eraan, maandelijks of tijdens de menopauze. Dan herken je je wellicht in prikkelbaarheid, buikkrampen, slapeloosheid, een droge huid, diepere rimpels in je gezicht, opvliegers, osteoporose, vermoeidheid, nachtelijk zweten. Yogahoudingen zoals twist in de rug, seiza, de krijger … kunnen hormonale klachten verminderen. - Yoga vermindert angst en depressie.
Als je je niet goed voelt, eet je teveel, doe je overwerk, neem je medicatie of drink je te veel alcohol, rook je, beperk je jezelf op plezier en slaap. Do-In Yoga heeft een positieve invloed op ons leven omdat het ons vertraagt en ons tijd geeft te reflecteren. Je zal je beter voelen omdat je van je lichaam geniet door de yogahoudingen en je ademhaling. De Kindhouding, Cobra, de Kathouding zijn effectief om angst en depressie te transformeren naar meer vertrouwen en rust. - Yoga helpt tegen pijn.
Rugpijn is een veel gehoorde klacht en kan vervelend lang aanhouden. De kwaliteit van je wervels en botten wordt er niet beter op met de jaren met pijn en stijfheid tot gevolg. Yoga helpt bij het versterken van je ruggengraat. Sommige houdingen (denk aan twists in je rug, Kathouding, de Brughouding) helpen bij het vertragen van die stijfheid, omdat ze je ruggenmerg en de spieren daarrond flexibel houden. - Yoga verbetert je houding.
Zit je veel voorover aan je bureau of ben je ouder dan 60 jaar? Grote kans dat je rug aan het boltrekken is. Dit is een aandoening waarbij een abnormale kromming optreedt in zo goed als je hele ruggengraat. Het resultaat is dat je kleiner wordt. Aan te raden houdingen zijn oefeningen waarbij je je borst opent en je schouderbladen bewust naar elkaar brengt zodat je hart naar voren opent, zoals bijv. de Brug, de Vis, ... - Yoga verbetert je hartritme.
Onderzoek toont aan dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je zal meer zuurstof opnemen en de bloedcirculatie zal sneller gaan. Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan het risico op hartaanvallen en beroertes beperken. Hart Massunagastrekkingen, ademhalingsoefeningen hebben een positief effect op je hart. - Yoga verbetert je focus.
Doordat je je concentreert op ieder onderdeel van de beweging, leer je te focussen. Regelmatig focussen op het hier en nu helpt mensen beter te presteren in het dagelijks leven. Je zal minder afgeleid zijn door je gedachten. Oefeningen zoals Dienblad, Cirkel De Bal, Boom helpen je daarbij. - Yoga beïnvloedt je slaapkwaliteit.
Je ontspannen lichaam en geest zullen je slaap ten goede komen waardoor je beter functioneert en ook beter kunt omgaan met je dagelijkse dosis stress. De Haramassage, Berghouding, Seiza, de Masunagastrekkingen brengen je mentaal tot rust.
- Yoga stimuleert je libido.
Houdingen die je heupen, liezen en onderrug losmaken: de Duif, de Blije Baby, de Adelaar.
Enkele reacties over mijn yogalessen
Ik had last van slecht slapen, hoofdpijn, schouder- en nekproblemen en emotionele pijn. Ik wilde meer onder de mensen wilde zijn. Het lukt me steeds beter om mijn hoofd op pauze te zetten, om rust te vinden, om meer IN het moment te zijn en om de grenzen van mijn lichaam te respecteren. Ik voel dat ik positiever naar mezelf kijk en dat ik sterker in mijn schoenen sta. Er is een aangename, veilige en ongedwongen sfeer. Ik voel me verbonden met de anderen. De inspiratiekaarten vind ik fijn, niet zweverig. O.M.
In het begin was het even wennen aan de vele, nieuwe en soms moeilijke oefeningen voor mij. Maar omdat Anne blijft herhalen dat oefenen belangrijker is dan de soepelheid waarmee je de oefeningen doet, blijft ze me stimuleren om verder te doen. Anne begeleidt zeer goed de oefeningen en geeft achtergrondinformatie. Ze weet waar ze mee bezig is. Ria Schrauwen
Anne geeft op een gedreven en enthousiaste manier les. Ze benadert haar deelnemers als unieke individuen. Er is een aangename, warme sfeer. Door de oefeningen leer ik mijn lichaam beter kennen en voel ik beter mijn grenzen, zowel fysiek als mentaal. Ik voel me soepeler en sterker, kortom ik voel me beter in mijn vel. Marleen Grielens.
- Ik vind het zo fijn om die rust te vinden. Na de les voel ik me blijer, rustiger, als herboren en bewuster van mijn zintuigen. Ik heb geleerd meer naar de grenzen van mijn lichaam te luisteren. Ze is spontaan en vriendelijk. Kris Gijsen
"Dagelijks zwemmen is niet langer voldoende voor mijn lage rugpijn. Na enkele lessen Do-In Yoga van Anne voel ik me veel beter. Ik leer om geduldiger en milder te zijn voor mezelf waardoor ik minder spanningen ervaar. Paul Deswert
- Ik had veel pijn, o.a. in de heupen, de rug, het hoofd, de benen door een overbelaste lever. Deze pijn is verminderd ook door dagelijks de oefeningen thuis te doen. Ook mijn slaapkwaliteit is verbeterd. Christine Wagemans
- Anne is enthousiast en heeft voor iedereen aandacht. Ze legt het verband uit tussen de oefeningen en de invloed op de organen. Ook geeft ze tips hoe ik een disbalans kan herstellen. Do-In Yoga geeft mij meer voldoening dan Hatha Yoga. Els V.L.
- Het vroeg moed om terug aan de slag te gaan na alles wat er op mijn pad gekomen is. Gelukkig heeft iedereen me blijven aanmoedigen. Ik kan me beter ontspannen door regelmatig de ademhalingsoefeningen toe te passen, in mezelf te keren en mijn adem te voelen. Francine Mertens
- Aanvankelijk dacht ik dat yoga voor zweverige types was, maar ik heb mijn mening herzien. Anne besteedt aandacht aan opwarming, zelfmassage, meditatie, evenwicht, kracht, behendigheid, ademtechnieken, strekkingen. Ze brengt met veel enthousiasme zowel rustige als actieve oefeningen. Ik voel me er relaxed bij, kan mijn hoofd leegmaken en ga met een zalig gevoel naar huis. Rolande Prenen
- Ik begon aan yoga omdat ik mijn innerlijke rust niet meer vond en steeds oververmoeid was. Ik heb mijn grenzen leren kennen en luister nu meer naar mijn lichaam. Ik ben rustiger geworden, vind sneller ontspanning en word fysiek soepeler. Slapen doe ik terug veel beter. Anne legt de oefeningen goed uit. Omdat ik er echt baat bij heb, raad ik het zeker aan iedereen aan. Anita Apers
- Er heerst een warme sfeer en als nieuweling werd ik snel opgenomen in de groep. Ik vind het interessant dat ze ook het effect van voeding op onze organen bespreekt en dat er veel variatie in de oefeningen is. Ondanks het gevoel dat ik er niets van kan, geniet ik ervan en blijf ik door haar aanmoediging doorzetten. Diane Lenaerts
- Niettegenstaande mijn actieve beoefening van Reiki worstelde ik met stijve en pijnlijke gewrichten. Anne heeft de gave om met veel geduld iedereen een goed gevoel te geven en er tegelijkertijd toch voor te zorgen dat iedereen zijn grenzen verlegt volgens zijn eigen kunnen en zijn eigen tempo. Er is geen druk wat je moet kunnen. Ik word er steeds goed gezind van, ook als ik een mindere dag heb gehad. Een grotere bewustwording en de verbondenheid met alles wat er is, heeft er voor gezorgd dat ik mijn grenzen beter bewaak. De energie stroomt weer terug door mijn lichaam, de stijfheid is verminderd en de vermoeidheid is verdwenen. François Peeters
- Ik twijfelde of het wel iets voor mij was en ik het wel zou aankunnen. Anne geeft oefeningen aangepast aan mijn mogelijkheden. Door dagelijks thuis ook enkele oefeningen te doen, ervaar ik meer rust en kan ik me beter concentreren. An De Saedeleer
- Ik heb last van allerlei kwaaltjes waardoor sporten niet zo evident is. Ik hoopte dat de oefeningen niet te zwaar waren en dat het niet teveel meditatie was.
Ik leer nu bewegen zonder te forceren, zonder te vergelijken met anderen, aangepast aan mijn mogelijkheden. Ook leer ik rust in mezelf vinden door te focussen op de ademhaling. Ik ga met een goed gevoel naar huis. Daardoor heb ik meer kracht om met slecht nieuws om te gaan en kan ik een steun zijn voor anderen. Chris Maes
Liever individueel les of in je vereniging of je bedrijf?
Stuur me dan gerust een mailtje.