<![CDATA[Anne Vissers

<![CDATA[Anne Vissers - Blog]]>Sat, 23 May 2026 20:58:26 +0200Weebly<![CDATA[5 tips om te ontgiften + 4 recepten]]>Tue, 12 May 2020 14:33:10 GMThttps://www.annevissers.be/annevissers/5-tips-om-te-ontgiften-4-recepten-voor-meer-energie

5 tips om te ontgiften www.annevissers.be

Heb jij ook last van één van onderstaande symptomen?

Overheerst worden door boosheid, ongeduld, frustraties, woede
Een kort lontje
Vermoeidheid
Hoofdpijn
Moeite om 's morgens in gang te schieten
Besluiteloosheid

Vooral in de lente kan dit te maken hebben met een overbelaste lever en galblaas o.a. door medicatie, hormonen, chocolade, alcohol, vette voeding, weinig beweging, voedingsadditieven, zware metalen enz.

Dan is het hoog tijd voor actie zodat je in de zomer kunt stralen.

In deze blog lees je 5 eenvoudige tips om je lever te ontgiften én 4 recepten. Begin met iets dat voor jou weinig moeite kost.

1. Af te raden

⚠️Alcohol, cola, koffie, zwarte thee: zeer belastend voor de lever.
⚠️Geraffineerde suikers: snoep, gebak, frisdranken
⚠️Gefrituurde gerechten uitgez. tempura
⚠️ Margarines
⚠️ Varkensvlees, charcuterie
⚠️ Kazen
⚠️ Overeten
⚠️ Voedingsmiddelen met additieven (geur-, kleur-, smaak- en bewaarmiddelen, ingeblikt voedsel)
⚠️Alle voedingsmiddelen die een behandeling met pesticiden of herbiciden hebben ondergaan.

Als je alles van het bovenstaande regelmatig gebruikt, is het haast onmogelijk om alles ineens niet meer te gebruiken. Ik adviseer je om te beginnen met kleine stapjes. Dan bouw je verder op je successen i.p.v. mislukkingen.

Denk je nu: "Wat blijft er dan nog over om WEL te eten? Lees dan verder hieronder.

2. Aan te raden

♥ Verse, biologische groenten
- Groene bladgroenten en kruiden: groene groenten en kruiden bevatten chlorofyl. Chlorofyl is een groen kleurpigment dat in staat is om o.a. zware metalen zoals kwik, lood, koper, cadmium te helpen verwijderen door ze te binden. Zware metalen kunnen we o.a. opnemen via de voeding of via de ademhaling.

Enkele voorbeelden van groene kruiden zijn: peterselie, koriander, pijpajuin, kervel, bieslook, postelein.

Enkele voorbeelden van groene groenten: (je kent ze wel, maar misschien gebruik je altijd dezelfde); boerenkool, peterselie, waterkers, paksoi, rucola, andijvie, brandnetel, spinazie, groene asperges. Kook of bereid bij voorkeur deze groenten niet langer dan 5 minuten. Wanneer je de groenten te lang verhit, verandert de structuur en gaat een groot deel van de voedingswaarde verloren, zelfs ook de mooie, groene kleur.
Rauwkost belast je systeem omdat het zwaar verteert, in tegenstelling van wat je zou denken.- Ui, knoflook, prei, bieslook, daslook, broccoli, spruiten, kolen, mierikswortel, bloemkool, waterkers, rapen, knoflook: bevatten ontgiftende zwavelverbindingen;

- Verder witloof, andijvie, wortelen, selder, venkel (gestoomd of gestoofd).

- Gefermenteerde groenten: o.a. zuurkool om je darmflora te verbeteren of zelfbereide pikkels of geperste salades (ev. in groentedrukpers) = probiotica, gunstig voor de darmen

- Gember: maakt vooral eiwitten lichter verteerbaar

♥ Gedroogde shiïtakes. (soort paddenstoel)
Worden gebruikt om een gespannen lever te verlichten en om dierlijk vet op te lossen.
Koortsverlagend. Ook zeer interessant bij premenstruele of menopauzale klachten.
Ze zijn duur maar zijn het beste 'medicijn'. Je kan er thee van maken en heet opdrinken. Hieronder vind je het recept.
Verkrijgbaar bij een natuurvoedingswinkel.

♥ Volle biologische granen:
- volle ronde rijst (zachter en daardoor beter opneembaar),
- quinoa,
- gierst,
- gerst,
- boekweit,
- polenta (zomer en nazomer).

♥ Plantaardige eiwitten: spliterwten, bonen, linzen, azukibonen, ...

♥ Kiemen bijv. van mungbonen (sojascheuten) - zie recept onder deze pagina - , van prei, linzen, tuinkers.

♥ Met mate biologisch fruit bij voorkeur warm; bijv. appels, peren, gedroogde, ongezwavelde abrikozen bijv. in pap

♥ In zeer beperkte mate biologisch mager vlees of verse vis.

3. Gebruik voedingssupplementen

Als herboriste geef ik je graag tips om je verder te ondersteunen in de ontgifting.
☯ Mariadistel: leverbeschermer en -hersteller bij uitstek. Beschermt de inwerking van allerlei toxische stoffen (o.a. alcohol), helpt toxines ontgiften en bevordert de regeneratie van levercellen.
☯ Paardenbloem (vooral de wortel ) en ook artisjok: bevorderen de afscheiding van gal door de levercellen en / of de contractie van de galblaas en op die manier bevorderen ze de leverwerking en vetvertering.
☯ Kurkuma, stinkende gauwe, rammenas: toppers bij galblaaslijden
☯ Gefermenteerde! knoflook: ontgift de lever
☯ Spirulina: rijk aan het ontgiftende chlorofyl, bevat alle basisnutriënten.

Je hoeft niet alle supplementen apart te gebruiken, sommige zijn gecombineerd verkrijgbaar in een natuurvoedingswinkel. Start met één middel en de volgende keer ga je verder met een ander.

4. Beweeg

Een detoxkuur is niet compleet zonder beweging. Elke dag 30 minuten bewegen is, ook voor wie geen kuur volgt, een absolute must. De lever en galblaas vraagt echt om in beweging komen, bij voorkeur in het groen.

Wil jij niet langer stijve gewrichten, rugpijn? Een wekelijkse les Do-In Yoga kan wonderen doen.

Of start met een gratis ONLINE Do-In Yogales. Klik hier om meteen na registratie mee te doen.

5. Gezichtsmasker van groene klei

Groene klei is een mineraalrijke substantie gevormd door de natuur. Zijn unieke gezondheidsvoordelen en pijnstillende werking heeft de klei te danken aan het hoge mineraalgehalte.

Verwijdert onzuiverheden van je huid, zoals oude talg, dode cellen, vervuiling.
Ontgift de huid omdat gifstoffen, zware metalen en andere onzuiverheden geabsorbeerd worden.
Scrubt je huid: als je je huid afspoelt is het net ruw genoeg om dode huidcellen weg te nemen.
Maakt je huid strakker waardoor je slappe huid iets strakker wordt.
Grote poriën in je gezicht worden minder zichtbaar zijn.
Kalmeert je huid. Interessant bij eczeem, huiduitslag of psoriasis.
Stimuleert de bloedcirculatie door de mineralen en bevordert zo de celvernieuwing van de huid.
Vermindert de vlekken in je gezicht. Bij heel regelmatig gebruik verdwijnen de vlekken op de huid.
Pijnstillend, verlicht spier- en gewrichtspijn. Kompressen gemaakt van groene klei worden op de pijnlijke plaatsen gelegd. Het helpt om het opgehoopte vocht te onttrekken.

Dit heb je nodig

2 lps groen kleipoeder (natuurvoedingswinkel)
beetje water
ev. 1 druppel etherische olie van tea trea om je huid te ontsmetten
ev. 1 druppel etherische olie van lavendel om te ontspannen

Zo maak je het papje

Breng het poeder in een kommetje.
Voeg beetje bij beetje een heel klein beetje water toe, goed roeren tot je een smeuïg mengstel bekomt.
Tip 1: niet teveel water in 1 keer gebruiken, telkens even mengen anders wordt het papje te vloeibaar.
Tip 2: Bij het maken van groene kleimasker vermijd je het gebruik van metalen zoals een metalen lepel. Omdat groene klei metalen bindt, kan het bij blootstelling aan metalen voorwerpen deels zijn effectiviteit verliezen.

Zo maak je het gezichtsmasker

Reinig eerst je huid. Verwijder de make-up resten. Droog je huid.
Breng je haar naar achteren en smeer met je vingers een dikke laag groene klei op je kin, neus, voorhoofd.
Smeer een dunnere laag op je wangen, bovenlip en op de slapen omdat hier de huid dunner is. Houd een beetje ruimte rond de mond en ogen vrij.
Laat intrekken tot de laag zo goed als droog is. (ongeveer 20 minuten).
Week het masker weg met lauwwarm water tot alle restjes weg zijn.
Droog de huid en breng een dagcrème aan.

Enkele recepten voor meer energie

Thee van gedroogde shiitakes

Dit heb je nodig voor 1 persoon:

1 gedroogde shiitake (soort paddenstoel)
1 kop gefilterd water
1/4 kflp shoju (tarwe en soja) of tamari (enkel soja) - uit de natuurwinkel: natuurlijk gerijpt

Zo maak je het:

Week de shiitake 20 minuten in het water. Hoe langer, hoe beter.
Als hij zacht is, snijd je de shiitake in heel dunne schijfjes en vervolgens in fijne blokjes. De stengel blijft taai en verwijder je het best.
Breng het weekwater aan de kook samen met paddelstoelen. Draai het vuur lager en laat 15 minuten zachtjes koken.
Voeg tamari / shoju eraan toe.
Drink de thee zo heet mogelijk.

BRANDNETELSOEP

Brandnetels pluk je bij voorkeur aan de rand van een bos (dus niet langs de kant van de weg), met plastieken handschoenen.
Brandnetels bevatten betacaroteen (provitamine A), vitamine C, B2 en B5 en B9, vit K, calcium en ijzer als voornaamste mineralen en vitaminen.
Ze zijn ontgiftend: voert zware metalen af, bloed- en lymfe zuiverend,
En ontzurend, urinezuur afdrijvend (dus anti-reumatisch).
Daarom goed bij huiduitslag, eczeem, psoriasis, vermoeidheid, voorjaarsmoeheid, jicht, reumatische aandoeningen, oedemen, obesitas, voorkomen van nierstenen.
Spijsverteringsbevorderend, galdrijvend.
Stimuleert de bloedvorming (door ijzer, chlorofyl, vitamines), dus goed bij bloedarmoede
Bron: Dr Verhelst Geert: Groot handboek geneeskrachtige planten, 6de druk, Mannavita, België

Dit heb je nodig voor 4 personen:

1 lp (sesam)olie
1 ui of 2 sjalotjes
1 l gefilterd water
2 lps rijstvlokken* OF 1 kop gekookte bruine rijst (restje van dag ervoor) OF 1 aardappel
60 g brandneteltopjes (enkel de bovenste blaadjes; = 1/4 winkelzakje ongeveer)
1/2 lp gistvrije** groentebouillonextract of naar smaak

Zo maak je het:

Snij de ui grof.
Sauteer in de hete olie (laat ze niet verbranden, want dat is kankerverwekkend. Als er dampen ontstaan, is de olie verbrand).
Als de ui glazig is, voeg dan het water toe en de rijstvlokken of gekookte rijst (of een aardappel).*
Laat doorkoken en laat dan ongeveer 10 minuten op een laag vuur verder garen. (indien je een aardappel gebruikt, snijd je hem in blokjes en laat je hem +/- 20 minuten koken tot hij gaar is.
Voeg de gewassen brandneteltopjes toe en laat enkele minuten! doorkoken zonder deksel om de frisse, groene kleur te behouden.
Mix de soep.
Breng op smaak met groentebouillonextract.
Klaar is kees. Smakelijk.

OPMERKINGEN

*Geen rijst of -vlokken in huis? Gebruik dan 2 lps (spelt)bloem. Roer dit na het sauteren van de ui eronder, laat even garen. (D.w.z. onder voortdurend roeren even op het vuur laten staan zonder de bloem bruin te laten worden) en voeg al roerend beetje bij beetje het water erbij zodat je geen bloemklonters krijgt en laat dan doorkoken.
Ook geen (spelt)bloem in huis? Het kan ook zonder bindmiddel. Gebruik dan gewoon meer netels of minder water of een aardappel.
** Gistvrij groentebouillonextract (gist doet je buik vaak zwellen; gistvrije bouillon vind je in een natuurvoedingswinkel).
Bouillonpasta zonder smaakversterker (E621) of Mononatriumglutamaat of MSG: lees hier meer over waarom het gebruik af te raden of te beperken is. Verkrijgbaar bij de natuurvoedingswinkel.

PICKEL VAN RADIJSJES (= goed voor de darmen)

Pickel van radijsjes

Dit heb je nodig voor 4 personen

1 bosje radijsjes
Enkele lps. ume su *
Gelijke hoeveelheid water

Zo maak je het

Was de radijzen maar schil ze niet.
Snijd ze in dunne schijfjes en laat een klein stukje loof eraan. Het andere loof kan je gebruiken in een wok bijv.
Doe ze in een kom en voeg er ume su en een gelijke hoeveelheid water.
Laat enkele uren rusten tot de radijzen rood kleuren.
Giet het vrijgekomen vocht weg.
Klaar.

OPMERKING

* Ume su (zoutzure azijn) is het sap van gepekelde umeboshi- abrikozen (heel geneeskrachtig) en shisobladeren. Rode kleur.
Verkrijgbaar bij de natuurvoedingswinkel.

Kiemen van mungbonen
(= groene sojabonen)
= sojascheuten

Gekiemde mungbonen

Kiemen bevatten veel groeikracht en geven je vitaliteit.
Mungbonen zijn een tevens een goede bron van eiwitten.
Je kan ze rauw gebruiken als garnituur in de soep of bij de groenten.

Dit heb je nodig voor 4 personen

2 lps gedroogde mungbonen (verkijgbaar bij de natuurvoedingswinkel)
zeefje
klein confituurpotje
gaasdoekje of keukenpapier
elastiekje

Zo maak je kiemen (kan ook met bijv. linzen)

Zet de gespoelde mungbonen in dubbele hoeveelheid water gedurende 1 nacht.
Giet het weekwater weg.
Breng de mungbonen in een confituurpotje en leg er bovenop een gasdoekje (of keukenpapier) en bind een elastiekje rond de opening zodat het gaasdoekje blijft vastzitten.
Spoel 's morgens en 's avonds de mungbonen in een zeefje af. Breng ze terug in het confituurpotje. Daardoor houd je ze vochtig. Ze mogen niet in het water staan.
Herhaal dit 2-4 dagen. De kiemen zullen tevoorschijn komen na vanaf dag 2. Je confituurpotje zal dan helemaal gevuld zijn met knapperige kiemen.

Droge mungbonen

Volg me op Facebook, Instagram voor meer inspiratie voor een gezonde levensstijl.

]]><![CDATA[Last van rusteloze benen? 5 tips die je helpen.]]>Fri, 29 Nov 2019 07:26:19 GMThttps://www.annevissers.be/annevissers/last-van-rusteloze-benen-5-tips-die-je-helpen

Last van rusteloze benen? www.annevissers.be

Een klant vroeg mij tips voor haar rusteloze benen (Restless legs - RLS).

Ter verduidelijking: het is een aandoening van het zenuwstelsel waarbij de benen vooral 's avonds en 's nachts dwangmatig bewegen om een tintelend gevoel in de benen kwijt te geraken. Deze schokkende bewegingen treden zeer regelmatig op en duren heel kort. Meestal leidt dit tot een slechte nachtrust. Als je last hebt van ernstige slapeloosheid waardoor je overdag niet goed functioneert, raadpleeg dan zeker je arts.

Om het zenuwstelsel te versterken, vraagt de energie van de nieren en de blaas extra aandacht.

Hieronder lees je 5 tips die echt helpen.

Eet regelmatig peulvruchten (linzen, erwten, witte, rode of zwarte bonen). De combinatie van eiwitten uit granen voorziet ons lichaam van essentiële aminozuren, aminozuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken.
Peulvruchten voeden je nieren waardoor je je meer ontspannen en evenwichtiger voelt.
Gebruik af en toe zeewieren (gedroogd of vers). Vooral door hun rijkdom aan mineralen en spoorelementen zijn ze onmisbaar voor onze gezondheid, vooral door hun hoog gehalte aan calcium en ijzer. Ze bevatten ook jodium, een regulator voor onze schildklierwerking. Mineralen zijn ook belangrijk voor onze nieren, blaas en hebben een invloed op de kwaliteit van de botten.
Voedingssupplementen zoals Valeriana officinalis (valeriaan) , Passiflora incarnata (passieflora), Melissa officinalis (citroenmelisse), Humulus lupulus (hop) werken kalmerend voor het zenuwstelsel zonder bijwerkingen.

Opgelet: bij hoge dosissen is er mogelijk een interactie van valeriaan en passiflora met slaapmiddelen, anti-depressiva, kalmerende en angstwerende medicijnen. Raadpleeg dan je arts.
Meditatie of yoga voor het slapengaan versterkt je zenuwstelsel en je innerlijke kracht.
Bijv. strek de achterkant van je benen door voorover te hangen of door te zitten met gestrekte benen naar voren met de tenen naar je toe getrokken. Dit strekt de blaas- en niermeridianen, verbonden met het element water. Deze meridianen zorgen voor de opslag van energie, vitaliteit, levenskracht, vruchtbaarheid en werken kalmerend.

Of gewoon voor het slapengaan enkele minuten met gesloten ogen contact maken met je hart en hara, kan je ook al wat rust geven.

Heb je last van ziektes of bepaalde symptomen of zorgen over je gezondheid? Bespreek die dan altijd eerst met je huisarts.

]]><![CDATA[Last van perfectie op de yogamat?]]>Mon, 16 Sep 2019 22:00:00 GMThttps://www.annevissers.be/annevissers/perfectie-op-de-yogamat

Last van perfectie op de yogamat, 8 tips hoe je perfectionisme op de yogamat aanpakt

Hoe vaak trap je in de val van perfectionisme op de yogamat waarbij je alle aandacht hebt voor de perfecte houding?

Het benaderen van yoga met een andere manier van denken kan je echt helpen om je oefeningen te verbeteren.

Lees hieronder 8 tips hoe je perfectionisme op de yogamat aanpakt.

1. Leer vriendelijk te zijn voor jezelf

Als jij iemand bent die zijn innerlijke criticus toestaat om zichzelf af te kraken, dan is nu het moment om milder te zijn. Luister naar al de verwijten die je jezelf geeft. Hoe vaak ben je boos op jezelf als je iets ‘fout’ doet? Die innerlijke stem die je bekritiseert, daar word je niet beter van.

2. Verander je denken

Herken dat het je eigen denken is, dat kritisch is. Je eigen geluk hangt af van jezelf en wat je denkt. Het hangt niet af van andere mensen en wat zij zeggen of doen. Jij kiest hoe je reageert op situaties van buitenaf en jij kiest je eigen interne dialoog.

3. Ga eens na waarin jij goed bent of jij jezelf apprecieert en erken deze aspecten.

Mogelijk heeft onze innerlijke criticus ons door de jaren heen verscheurd. Ik ben er vrij zeker van dat je vrienden, familie en collega’s hebt gehad die zich eens hebben laten gaan om jou klein te maken. Buig deze negativiteit om en ga eens na waarin jij goed bent en wat je apprecieert aan jezelf. Misschien ben jij goed in evenwichtsoefeningen. Of kan je je goed focussen. Of heb je soepele polsen waardoor je bijv. gemakkelijk in ‘Omgekeerde V’ kan staan. Misschien kan je goed in ‘Seiza’ zitten of heb je een goed uitgelijnde basishouding. Of lukt een diepe buikademhaling je prima. Wat het ook is, ERKEN het.

4. Houd je aandacht bij jezelf

Om een goede verbinding met je lichaam en je gevoel te ervaren, is het belangrijk om je focus naar binnen te richten.

Ga eens na bij jezelf waar jij je aandacht op richt. Als je jezelf vergelijkt met anderen, word je ongelukkig en kom je niet tot rust.

En mogen de anderen zichzelf zijn of verwacht je dat ze zijn zoals jij? Door je aandacht naar binnen te richten, kun je meer bij jezelf blijven.

Of heb je de neiging om jezelf en/of anderen te controleren (controledrang)? Onthoud dan dat het niet moet zoals het ‘hoort’ maar dat iedereen doet wat het meest kan voeden en kan bijdragen aan zijn welzijn.

5. Beoefen yoga met een open mind

Zijn de oefeningen naar je zin of verwacht je dat het zal zijn zoals je vroeger gewend was in een andere yogales?

De bedoeling van yoga is bewustwording en uitdaging. Elke les heeft een andere intentie en andere oefeningen. Ook elke andere soort yoga heeft een eigen karakter. Bovendien geeft iedere yogadocent les vanuit authenticiteit. Iedere insteek is anders. Blijf relativeren dat alles maakt deel uit van het universum.

Wellicht zal je iedere oefening anders ervaren. De ene oefening zal je meer comfort geven dan de andere of heb je een voorkeur voor bepaalde oefeningen. Geef elke houding of beweging een kans om te ervaren wat het met je doet en ga de confrontatie aan met jezelf. Door te voelen, ontdek je welke aanpassing, welke wijze van uitvoeren van de oefening het beste werkt voor jou. Do-In Yoga houdt rekening met de mannelijke (yang) en vrouwelijke (yin) energieën die in ieder van ons aanwezig zijn en die we dusdanig op elkaar willen afstemmen dat ze elkaar voeden, elkaar ontladen en opladen.

6. Streef niet te hard

Perfectie is onbereikbaar en zal je nooit gelukkig maken. Aanvaarding van wie je bent en wat je hebt zijn waardevol. Tracht te leven in het moment zelf. Geniet van wie je bent en wat je hebt en zelfaanvaarding volgt vanzelf.

7. Durf uit je comfortzone te gaan

Jezelf toestemming geven om te verkennen in de yogabeoefening betekent ook dat je nieuwe dingen uitprobeert en jezelf uit je comfortzone waagt. Soms verras je jezelf en vind je een nieuwe beweging waar je echt van houdt. Transformeer je faalangst en je zal versteld staan van je mogelijkheden en je groei.

8. Glimlach

Plaats jezelf in een houding, trek je de mondhoeken omhoog en GLIMLACH! Laat de glimlach ontstaan vanuit je hart (niet enkel vanuit de buitenkant), dan zal je kijk en humeur verbeteren.

Het veranderen van je mindset op de mat kan een enorme impact hebben op de mat en in je wereld. Door creatief te zijn in je beoefening, zul je je gaan openstellen voor andere mogelijkheden in je leven en open je je verbeelding voor nieuwe mogelijkheden die je misschien nog nooit eerder hebt gezien.

Volstaat yoga niet om rust te krijgen in je hoofd en in je lichaam?
Shiatsu ( = drukpuntmassage) kan je helpen. Klik hier voor meer info.

]]><![CDATA[Een energiedip in de winter?]]>Tue, 01 Jan 2019 16:30:59 GMThttps://www.annevissers.be/annevissers/meer-energie-in-de-winter

5 stappen voor meer energie in de winter

In ons lichaam manifesteert de winter zich in de nieren en in de blaas, in alle botten en in het zenuwstelsel.
Ook het gehoor en het hoofdhaar behoren bij deze energie. In de 5-elementenleer hoort dit bij het element water.

Als je aan deze organen en aan het waterelement weinig aandacht geeft, zakt je energie pijlsnel naar beneden.

Lees hieronder welke 5 stappen je vandaag kunt nemen voor meer energie in de winter.

Stap 1: Eet echte winterkost

Je doet je lichaam een groot plezier door in deze tijd van het jaar zo weinig mogelijk iets koud of rauw te eten. Koud en rauw voedsel vraagt namelijk ontzettend veel van je nieren om te verwarmen en vervolgens te verteren (uitgezonderd gefermenteerde groenten of veldsla (= winters). Dus zeker geen ijsjes, rauwe tomaten, komkommers, sla)
Kies liever voor warme maaltijden zoals soepen, stoofpotten en ovengerechten. Er is dus vuur nodig voor de bereiding. Het voedsel dat traag en lang is bereid, verwarmt je lichaam van binnenuit.
Een goede gewoonte is ontbijt met havermoutpap, lunch met een maaltijdsoep en ‘s avonds een stoofschotel of een stamppot.
Rapen, kolen (ook boerenkool, spruiten), bieten en bonen!!!! (zij hebben de vorm van je nieren en ja, je kan ze bereiden dat je ze wel lekker vindt), zijn echte winterkost. Laat ze lang op het vuur staan.
Gestoofde kliswortel (binnenkort weer verkrijgbaar bij een bio-boer) is een van de sterkst zuiverende groenten.
Ook rauwe geraspte witte rammenas (daikon) is zeer heilzaam na een rijkelijke feestmaaltijd om de vetvertering te stimuleren.
Niet-gepasteuriseerde zuurkool is een goede aanvulling en ontzuurt het bloed. Ook medicinaal voor de darmflora.
Breng gerechten op smaak met verwarmende specerijen zoals kaneel, knoflook, gember, rozemarijn, tijm, peper, kruidnagel, kurkuma, (ster)anijs, kardemon, komijn, oregano of salie.
Gebruik meerdere keren per week in elk seizoen een kleine! hoeveelheid zeewieren, gedroogd (of vers). Bijv. Leg een klein stukje gedroogde kombu bij het koken van bruine rijst. Per persoon gebruik je een grootte van een postzegel. Zeewieren voorzien je van belangrijke mineralen en spoorelementen zoals ijzer, calcium, zink en jodium. Daarnaast zijn ze ook een bron van eiwitten en enzymen. Gedroogde zeewieren zijn te koop bij een natuurvoedingswinkel.
Gebruik iets meer wit zeezout of iets meer olie.
Zowel zout als olie kan veel warmte opnemen en helpt verwarmen.
Zout is goed voor de nieren, maar teveel is slecht voor het hart). Wit zeezout is niet geraffineerd, maar enkel gewassen en gedroogd. Het bevat dus nog veel mineralen en spoorelementen. Grijs zeezout bevat mogelijk meer zware metalen. Gewoon keukenzout is geraffineerd en is niet aangewezen.

Een goede olie is bijv. olijfolie. Laat de olie niet te warm worden, niet boven de 180 ° C, anders ontstaan er transvetzuren.

Stap 2: Houd je onderrug (nieren) en vooral je voeten goed warm.

Om je lichaam in balans te houden is het belangrijk om je lichaam overdag en ‘s nachts goed warm te houden. Let tijdens de koudere maanden van het jaar extra goed op je onderrug. In je onderrug (nieren) huist je levensenergie en koude lucht kan deze energie ondermijnen.

Daarom is het dragen van een nierwarmer (in het Japans een hari maki) aan te raden.

Gefietst in de regen? Doe zo snel mogelijk je natte broek en sokken uit en maak een warme kruik voor je onderrug. Een warmwaterkruik houdt langer de warmte vast dan een kersepitje.

Ook het warm houden van je voeten is belangrijk in deze tijd van het jaar want koude voeten trekt alle energie uit je nieren. Investeer in wollen sokken of draag langere sokken dan in de zomer.

Ook een slimme investering: beddengoed in flanel. Flanel past zich snel aan je lichaamstemperatuur aan en houdt warmte vast.

Leg een schapenvacht in je zetel of op je stoel. Dat voelt lekker warm aan.

Stap 3: Drink dagelijks verse gemberthee of laat jezelf verwennen met een gemberkompres.

Zodra het buiten koud wordt, vernauwen de haarvaatjes vlak onder de huid in de uiteinden (handen en voeten) waardoor er minder zuurstofrijk bloed in je vingertoppen en tenen terecht komt. Daardoor krijg je gemakkelijk koude handen en voeten.

Gember stimuleert de bloedsomloop tot in de kleinste haarvaatjes. Daarom is het regelmatig drinken van een kopje verse gemberthee heilzaam. Een gemberthee maak je door verse gember te schillen, te raspen en uit te knijpen. Giet er vervolgens kokend water op. Je kan er citroen- of appelsap aan toevoegen. In mijn vorige blog lees je meer over het gebruik van gembercompressen.

Stap 4: Neem een warm voetbad

Wat helpt bij koude voeten is een warm voetbadje. Voor een rustgevend effect kan je twee druppels essentiële lavendelolie vermengen met een neutrale olie of zeezout. Deze olie is te koop bij natuurvoedingswinkels.

Een handvol Magnesium Dode Zee kristallen in je (voet)bad doet ook wonderen. Deze magnesium wordt onmiddellijk opgenomen door de huid, ontspant, herstelt de spieren en kalmeert. Het gebruik van dit zeezout vermindert zelfs de spierkrampen in de benen.

Het Dode Zeezout bevat van nature veel mineralen. Doordat zout de zuurgraad van het water verandert, vermindert de hardheid van het water. Dit zorgt er vervolgens weer voor dat je huid lekker zacht aanvoelt na een (voet)bad.

Tijdens de koudere maanden van het jaar is het een aanrader om twee tot drie keer per week een voetbad te nemen. Bijkomend voordeel is dat je er beter van gaat slapen. Een warm voetbad voor bedtijd versnelt namelijk de inslaaptijd.

Een warm voetbad voor bedtijd versnelt inslapen

Stap 5: Verwen jezelf met een goede shiatsumassage

Een shiatsu massage is ook ideaal voor een betere doorbloeding.

Heb jij vaak last van kou? Dan kan er sprake zijn van te weinig verwarmende energie (een yangdeficiëntie) of te weinig bloeddoorstroming (een yindeficiëntie). Dit zijn disbalansen in het lichaam. Ze kunnen ontstaan door bijv. stress, gebrek aan beweging, verkeerde voeding of geblokkeerde energie. Als shiatsutherapeut kan ik samen met jou bekijken waar je kouwelijkheid vandaan komt en je op weg helpen om deze disbalans te herstellen.

]]><![CDATA[7 eenvoudige tips om je immuniteit te verbeteren]]>Fri, 16 Nov 2018 13:18:20 GMThttps://www.annevissers.be/annevissers/7-eenvoudige-tips-om-je-immuniteit-te-verbeterenSommige mensen worden minder vaak ziek dan anderen. Gezonde leefgewoonten kunnen je helpen om uw natuurlijke afweer te verbeteren en verkoudheden te voorkomen.

Er zijn ontzettend veel mensen die een verkoudheid of griep krijgen maar een klein groepje mensen lijken een soort van buitengewone weerstand te hebben. Laten we eerlijk zijn – sommige mensen hebben een betere immuniteit dan andere.

Je immuniteit versterken begint met aandacht voor je luchtwegen, dikke darm en je huid (deze organen horen bij het metaalelement).

immuniteit verbeteren www.annevissers.be

Hieronder vind je 7 eenvoudige tips om je afweer te verbeteren.

1. Pas je voeding aan volgens de herfst
a) Voedingsvezels

Voedingsvezels zijn belangrijke stoffen voor een goede spijsvertering, voor een goede darmfunctie. Je darmen zijn immers je tweede longen. De vezels dragen bij tot een verzadigd gevoel na het eten. Ook verminderen ze het risico op ziekten.
Hier zitten ze in:

Volle granen: volle biologische rijst koken i.p.v. witte
Herfstgroenten: boerenkool, savooikool (groene groenten om ijzer op te nemen en om zuurstof in het bloed op te nemen), pompoen (zoete groente om onszelf letterlijk zoet te houden), pastinaak, knolselder, wortelen, bieten, rapen (wortel- en knolgewassen). Warme, trage bereidingen in de oven of in de stoofpot genieten de voorkeur. Afwisselen met blancheren, stomen.
Herfstfruit: appelen, peren, duindoornbessen, pruimen, vijgen. Deze vruchten stoven is beter dan ze rauw te eten omdat ze beter verteren en ons verwarmen.
Peulvruchten zoals bonen, kikkererwten en linzen. Ze geven ons heel veel energie. Heb je geen tijd om ze te bereiden (moeten lang koken, linzen 20 minuten), gebruik ze dan uit een bokaal. Peulvruchten eten uit glas is beter dan ze niet te eten.
Noten

Wens je inspiratie voor een heerlijk herfstgerecht? Klik dan hier

b) Fermenteer je groenten

Gefermenteerde groenten zijn goed voor je darmflora, bijv. uien, wortel, rode bieten, venkel, koolrabi, witte en rode kool. Heel eenvoudig te maken:
Fermentatie krijg je door rauwe groenten heel fijn te snijden en vervolgens met bijv. enkele lps. umesu* te overgieten. Kneed goed door elkaar. Laat minstens 2 uren trekken. Je gebruikt ze in een kleine hoeveelheid bij de andere groenten.

*Umesu is het rode sap van gepekelde umeboshi- abrikozen en shisobladeren. Ook geschikt bij een zoutarm dieet.
Verkrijgbaar bij de natuurvoedingswinkel.

c) Eet pikante groenten zoals radijs, daïkon, gember, pijpajuin (slijmoplossend).

Pikante specerijen worden hier niet bedoeld. Ze geven teveel vuurenergie.

tips immuniteit verbeteren - Anne Vissers

2. Maak het stil voor jezelf, reflecteer

De herfst is de tijd van het jaar om je langzaam terug te trekken, los te laten en naar binnen te keren. Het is een goed moment om je successen van het afgelopen jaar onder de loep te nemen. Gun jezelf de tijd om te kijken naar wat niet zo succesvol was. Door met je aandacht naar binnen te keren, krijg je nieuwe inspiratie. Zo kunnen er nieuwe zaadjes ontstaan waaruit nieuwe projecten in het voorjaar kunnen groeien.

Als je moeilijkheden ervaart om zaken los te laten, zal zich dat mogelijk ook uiten in je darmen met constipatie als gevolg.

3. Geef jezelf een bodyscrub

Je huid is het grootste orgaan (derde long) en vernieuwt en herstelt zich voortdurend. Helaas stapelen dode huidcellen zich vaak op, waardoor je huid er dof gaat uitzien. Een bodyscrub gaat dit probleem tegen en verwijdert niet alleen dode huidcellen, maar zorgt ook voor een glanzende huid en stimuleert het lymfestelsel.

Gebruik voor de bodyscrub een sisalhandschoen of een borstel in paardenhaar (natuurlijk materialen) en Atlantisch wit zeezout. Doe daarvoor 20 lepels zout in een bokaaltje en voeg daar 6 druppels biologische etherische oliën van cypres aan toe, 6 druppels e.o. lavendel en 6 druppels e.o. jeneverbes. Cypres werkt samentrekkend bij spataders, lavendel is ontspannend en jeneverbes heeft een ontstekingsremmende werking voor de gewrichten. Goed schudden. Plaats het bokaaltje op een plaats zodat je er regelmatig mee kan schudden en de etherische oliën zich goed kunnen mengen met het zout. Doe wat zout op de handschoen of borstel en wrijf in de richting van de lymfeknopen, vanaf je knieën of ellebogen naar boven en naar onder en op je buik en rug in de richting van de klok tot je huid rood ziet. Spoed daarna de huid goed af met lauw water. Wassen met zeep is daarna niet meer nodig.

Heb je geen tijd voor dit ritueel?
Droog na het baden je huid droog met een ruwe handdoek (zonder wasverzachter, bedoel ik) tot de huid rood ziet. Je kan je huid daarna versterken met Arnica Massagaolie, bijv. van Weleda. Deze olie trekt snel in, houdt de huid gezond en elastisch. Ze stimuleert de doorbloeding. Best 's morgens gebruiken.

Vóór het sporten kan deze olie ook gebruikt worden doordat ze de doorbloeding stimuleert. Na het sporten voorkomt ze dat de spieren stijf worden en gaat ze het ontstaan van pijnlijke en overbelaste spieren tegen.

Arnica massageolie is ook te gebruiken als warmtebad bij opkomende verkoudheid of griep (door de o.a. de rozemarijn en arnica).

4. Laat je verwennen met een shiatsu massage

Een heerlijke shiatsu massage helpt om al de geblokkeerde energie in je long- en dikke darmmeridianen weer te laten stromen.

5. Beweeg voldoende buiten

Zuurstof is, zoals gezonde voeding, een zeer belangrijke energiebron. Ga dagelijks ten minste 20 minuten naar buiten voor frisse lucht.

6. Blijf stress de baas

Veel mensen hebben de neiging om de rol die stress speelt in hun werking van het immuunsysteem over het hoofd te zien. Studies hebben aangetoond dat hogere stress, zwakke weerstand als gevolg heeft.

O.a. yoga kan helpen om beter met stress om te gaan en je ademhaling (longfunctie) te verbeteren. Klik hier voor een gratis online yogales.

Of een andere fijne hobby (pottenbakken, ...)

Immuniteit verbeteren blijf stress de baas met yoga

7. Geniet van gemberkompressen

Heb je regelmatig last hebt van ontstekingen, menstruatiepijn, luchtweginfecties en pijnlijke spieren, rugpijn? Dan brengt een warm gemberkompres onmiddellijke verlichting.
Het gemberarrangement begint met het opleggen van warm gemberkompressen, een middel niet alleen verwarmend maar ook verlichtend werkt. Het tweede deel bestaat uit een weldadige shiatsubehandeling om je vrij te maken van dagelijkse spanning en stress. Doel van deze massage is het lichaam te vitaliseren, de spieren los te maken en diepe rust te ervaren.

Waarom?
Gember werkt ontstekingswerend en verbetert de lokale bloeddoorstroming van je huid en organen. De intense warmte en de ontgiftende werking van de gember dringen diep door. Het ontspant het lichaam. Wanneer je gemberkompressen op pijnlijke plekken van je lichaam legt, voel je na een half uurtje al resultaat.

]]><![CDATA[De kracht van regelmatige yoga beoefening.]]>Fri, 14 Sep 2018 17:39:56 GMThttps://www.annevissers.be/annevissers/de-kracht-van-regelmatige-yogabeoefening

De kracht van regelmatige Do-In Yoga. www.annevissers.be

In het leven komen we vaak in situaties waarbij we onszelf vergeten. We zijn gewend het anderen naar hun zin te maken en vergeten daarbij soms onszelf.
Tijdens jouw Do-In Yoga moment neem je even de tijd voor jezelf. Hoeveel tijd dat is, bepaal je zelf.

3 stappen die je helpen voor een goed yogaplan.

Door regelmatig te oefenen, wordt het beste resultaat behaald Je zal in het begin eraan moeten wennen, want yoga kan diep gaan. Dat was ook bij mij zo.

Wat is jouw concrete plan? Stel, je wilt drie keer per week een half uur aan yoga doen. Is dat echt haalbaar? Of zijn er dagen dat je dat eigenlijk niet redt? Of dat het je stress gaat opleveren om het wel te doen, terwijl je het nu juist wilde doen voor meer rust! Misschien is één keer in de week wel haalbaar en kun je daar ook tevreden mee zijn. Hoe realistischer je het maakt, hoe groter de kans op succes!

De grootste valkuil van nieuwe plannen is dat we vaak de neiging hebben om de lat te hoog te leggen. Als je normaal zelden tijd voor jezelf neemt en nu ineens drie keer per week een half uur uur aan yoga wilt doen, dat klinkt misschien haalbaar, maar vaak werkt dit niet. Het gevolg is dat je alweer bent afgehaakt voor je goed en wel begonnen bent. Kijk eens wat de kleinst mogelijke stap is die je kunt zetten. De kans dat het lukt is veel groter. En van daaruit bouw je het uit. Dan ga je bijvoorbeeld eens 10 minuten yoga beoefenen en na een tijdje langer en frequenter. Je hoeft je niet kapot te zweten, het kunnen ook maar enkele oefeningen zijn. Zo zorg je ervoor dat je heel gemotiveerd blijft en dat je echt nieuw gedrag kunt gaan aanleren.
Maak er een vast ritueel van, bijv. bij het opstaan of ’s avonds voor het slapengaan. Yoga een vast onderdeel van het leven maken, is bij mij ook met ups en downs gegaan.
Je mindset veranderen. “Ik ben niet lenig”, wordt dan “ik oefen stapje voor stapje”. Sta jezelf toe dat je het nog niet allemaal kan, maar dat je kan groeien. Misschien herken je dat je eerst iets anders moet doen, voordat je mag genieten of ontspannen, of heb je het idee dat je er geen tijd voor hebt. Maar dat is een mindset, die je echt niet verder helpt. En eigenlijk is het heel simpel: door dingen te doen die jij nodig hebt om in een positieve, productieve mindset te komen, kun je ervoor zorgen dat je andere plannen wél gaat uitvoeren.

Do -In Yoga Anne Vissers, regelmatige yogabeoefening

]]><![CDATA[Tips voor meer energie na de zomer (aarde-energie = maag- en miltenergie)]]>Sat, 18 Aug 2018 14:34:55 GMThttps://www.annevissers.be/annevissers/tips-voor-meer-energie-na-de-zomerHeb je een onweerstaanbare drang naar zoet?

Heb je overgewicht of een te laag gewicht?
Heb je na het eten vaak een opgeblazen gevoel?
Heb je gezwollen benen?
Maak je je teveel zorgen?
Heb je een eentonige stem als je gestresseerd bent?
Scheid je veel speeksel af? Of heb je vaak een droge mond?
Heb je vaak wondjes of puistjes aan de zijkanten van je mond?
Hindert vochtig weer jou?
Ben je vaak jaloers?
Kun je niet ontvangen? Wil je teveel geven?

Als je goed wil functioneren, dan is het heel belangrijk dat je goed voor je Aarde-energie zorgt. (energie van de nazomer).

Jouw Aarde-energie zorgt voor het vermogen om te ontvangen, verwerken, delen. Door te ontvangen voedt de aarde zichzelf. Voeding staat centraal en heeft te maken met inname, vertering van voedsel en opslaan van lichamelijke, mentale voeding, fysische en emotionele voeding, hoeveel we eten, hoe onze relatie tot eten is (boulemie, anorexie).

Hier 10 tips om weer in balans te komen:

Eet bereide zoete groenten (ajuin, witte kool, pompoen, wortel, …), niet rauw!
Eet langzaam en kauw je eten goed.
Help anderen, vooral als je teruggetrokken bent.
Doe aan een sport die je uitdaagt en wat van je vraagt.
Maak je huis netjes, ruim op en doe rommel weg.
Tuinier en werk met je handen in de grond.
Leer jezelf organiseren.
Leer ontvangen.
Maak dingen af.
Feliciteer jezelf , vier je succes.

]]>