9 eenvoudige tips om je immuniteit te verbeteren

Sommige mensen worden minder vaak ziek dan anderen. Gezonde leefgewoonten kunnen je helpen om uw natuurlijke afweer te verbeteren en verkoudheden te voorkomen.

Er zijn ontzettend veel mensen die een verkoudheid of griep krijgen maar een klein groepje mensen lijken een soort van buitengewone weerstand te hebben. Laten we eerlijk zijn – sommige mensen hebben een betere immuniteit dan andere.

Je immuniteit versterken begint met aandacht voor je luchtwegen, dikke darm en je huid (deze organen horen bij het metaalelement).

Hieronder vind je 9 eenvoudige tips om je afweer te verbeteren.

​1. Zorg voor voldoende vezels in je voeding

​Voedingsvezels zijn belangrijke stoffen voor een goede spijsvertering, voor een goede darmfunctie. Je darmen zijn immers je tweede longen. De vezels dragen bij tot een verzadigd gevoel na het eten. Ook verminderen ze het risico op ziekten.
Hier zitten ze in:

• Volle granen
• Herfstgroenten: boerenkool, savooikool,(groene groenten om ijzer op te nemen en om zuurstof in het bloed op te nemen) pompoen (zoete groente om onszelf letterlijk zoet te houden), pastinaak, knolselder, wortelen, bieten, rapen (wortel- en knolgewassen).
• Herfstfruit: appelen, peren, duindoornbessen, pruimen, vijgen.
• Peulvruchten zoals bonen, kikkererwten en linzen
• Noten

2. Fermenteer je groenten

Gefermenteerde groenten zijn goed voor je darmflora​, bijv. uien, wortel, rode bieten, venkel, koolrabi, witte en rode kool. Heel eenvoudig te maken. 

3. ​Eet pikante groenten zoals radijs, daïkon, gember, pijpajuin (slijmoplossend).

Wens je meer inspiratie voor een heerlijke herfstmaaltijd? Klik dan hier. 

4. Laat los

De herfst is de tijd van het jaar om je langzaam terug te trekken, los te laten en naar binnen te keren. Het is een goed moment om je successen van het afgelopen jaar onder de loep te nemen. Gun jezelf de tijd om te kijken naar wat niet zo succesvol was. Door met je aandacht naar binnen te keren, krijg je nieuwe inspiratie. Zo kunnen er nieuwe zaadjes ontstaan waaruit nieuwe projecten in het voorjaar kunnen groeien.
​Als je moeilijkheden ervaart om zaken los te laten, zal zich dat mogelijk ook uiten in je darmen met constipatie als  gevolg.

5. Geef jezelf een bodyscrub

Je huid is het grootste orgaan (derde long) en vernieuwt en herstelt zich voortdurend. Helaas stapelen dode huidcellen zich vaak op, waardoor je huid er dof gaat uitzien. Een bodyscrub gaat dit probleem tegen en verwijdert niet alleen dode huidcellen, maar zorgt ook voor een glanzende huid en stimuleert het lymfestelsel.
Gebruik voor de bodyscrub een sisalhandschoen of een borstel in paardenhaar (natuurlijk materialen) en Atlantisch wit zeezout. Doe daarvoor 20 lepels zout in een bokaaltje en voeg daar 6 druppels biologische etherische oliën van cypres aan toe, 6 druppels e.o. lavendel en 6 druppels e.o. jeneverbes. Cypres werkt samentrekkend bij spataders, lavendel is ontspannend en jeneverbes heeft een ontstekingsremmende werking voor de gewrichten. Goed schudden. Plaats het bokaaltje op een plaats zodat je er regelmatig mee kan schudden en de etherische oliën zich goed kunnen mengen met het zout. Doe wat zout op de handschoen of borstel en wrijf in de richting van de lymfeknopen, vanaf je knieën of ellebogen naar boven en naar onder en op je buik en rug in de richting van de klok tot je huid rood ziet. Spoed daarna de huid goed af met lauw water. Wassen met zeep is daarna niet meer nodig.

6. Laat je verwennen met een shiatsu massage 

Een heerlijke shiatsu massage helpt om al de geblokkeerde energie in je long- en dikke darmmeridianen weer te laten stromen.  

7. Beweeg voldoende buiten

Ga dagelijks ten minste 20 minuten naar buiten om je immuniteit te verbeteren.

8. Blijf stress de baas

​Veel mensen hebben de neiging om de rol die stress speelt in hun werking van het immuunsysteem over het hoofd te zien.  Studies hebben aangetoond dat hogere stress, zwakke weerstand als gevolg heeft. Yoga kan helpen om beter met stress om te gaan en je ademhaling (longfunctie) te verbeteren.

9. Geniet van gemberkompressen

​Heb je regelmatig last hebt van ontstekingen, menstruatiepijn, luchtweginfecties en pijnlijke spieren, rugpijn? Dan brengt een warm gemberkompres onmiddellijke verlichting.
Het gemberarrangement begint met het opleggen van warm gemberkompressen, een middel niet alleen verwarmend maar ook verlichtend werkt. Het tweede deel bestaat uit een weldadige shiatsubehandeling om je vrij te maken van dagelijkse spanning en stress. Doel van deze massage is het lichaam te vitaliseren, de spieren los te maken en diepe rust te ervaren.
 
Waarom?
Gember werkt ontstekingswerend en verbetert de lokale bloeddoorstroming van je huid en organen. De intense warmte en de ontgiftende werking van de gember dringen diep door. Het ontspant het lichaam. Wanneer je gemberkompressen op pijnlijke plekken van je lichaam legt, voel je na een half uurtje al resultaat.