Hoe verwarm je jezelf in de winter?

Vooral tijdens de wintermaanden is het belangrijk om je nieren goed warm te houden. Zo voorkom je een disbalans in je lichaam.

Deze 5 tips helpen je om jezelf goed te verwarmen, je nieren te versterken​​

1. Eet echte wintergerechten ​

​Je doet je lichaam een groot plezier door in deze tijd van het jaar niets kouds of rauws te eten. Koud en rauw voedsel vraagt namelijk ontzettend veel nierenergie van je lichaam om te verwarmen en vervolgens te verteren.

Kies liever voor warme maaltijden zoals soepen, stoofpotten en ovengerechten.  Er is dus vuur nodig voor de bereiding.

Een goede gewoonte is ontbijt met havermoutpap, lunch met een maaltijdsoep en ‘s avonds een stoofschotel of een stamppot.

Rapen, kolen (ook boerenkool, spruiten), bieten en bonen!!!! (zij hebben de vorm van je nieren en ja, je kan ze bereiden dat je ze wel lekker vindt),  zijn echte winterkost.

Kliswortel (binnenkort weer verkrijgbaar bij een bio-boer) is een van de sterkst zuiverende groenten. 

Ook geraspte witte rammenas (daikon)  is zeer heilzaam na een rijkelijke feestmaaltijd om de vetvertering te stimu leren.

Zuurkool is een goede aanvulling en ontzuurt het bloed.

Breng gerechten op smaak met verwarmende specerijen zoals kaneel, knoflook, gember, rozemarijn, tijm, peper, kruidnagel, kurkuma, (ster)anijs, kardemon, komijn, oregano of salie.

Gebruik iets meer zout of iets meer olie. Zowel zout als olie kan veel warmte opnemen en helpt verwarmen (zout is goed voor de nieren, maar teveel is slecht voor het hart). 

​2. Houd je onderrug (nieren) en vooral je voeten goed warm.

Om je lichaam in balans te houden is het belangrijk om je lichaam overdag en ‘s nachts goed warm te houden. Let tijdens de koudere maanden van het jaar extra goed op je onderrug. In je onderrug (nieren) huist je levensenergie en koude lucht kan deze energie ondermijnen.

Daarom is het dragen van een nierwarmer (in het Japans een hari maki) aan te raden. 

Gefietst in de regen? Doe zo snel mogelijk je natte broek en sokken uit en maak een warme kruik voor je onderrug. 

Ook het warm houden van je voeten is belangrijk in deze tijd van het jaar want koude voeten trekt alle energie uit je nieren. Investeer in wollen sokken.

​Ook een slimme investering: beddengoed in flanel. Flanel past zich snel aan je lichaamstemperatuur aan en houdt warmte vast. 

3. Drink dagelijks verse gemberthee of laat jezelf verwennen met een gemberkompres.

​Zodra het buiten koud wordt, vernauwen de haarvaatjes vlak onder de huid in de uiteinden (handen en voeten) waardoor er minder zuurstofrijk bloed in je vingertoppen en tenen terecht komt. Daardoor krijg je gemakkelijk koude handen en voeten.

Gember stimuleert de bloedsomloop tot in de kleinste haarvaatjes. Daarom is het regelmatig drinken van een kopje verse gemberthee heilzaam. Een gemberthee maak je door verse gember te schillen, te raspen en uit te knijpen. Giet er vervolgens kokend water op. Je kan er citroen- of appelsap aan toevoegen. In mijn vorige blog lees je meer over het gebruik van gembercompressen. 

​4. Neem een warm voetbad

Wat helpt bij koude voeten is een warm voetbadje. Voor een rustgevend effect kan je twee druppels essentiële lavendelolie vermengen met een neutrale olie. Deze olie is te koop bij natuurvoedingswinkels. Tijdens de koudere maanden van het jaar is het een aanrader om twee tot drie keer per week een voetbad te nemen. Bijkomend voordeel is dat je er beter van gaat slapen. Een warm voetbad voor bedtijd versnelt namelijk de inslaaptijd.

5. Verwen jezelf met een goede shiatsumassage

Heb jij vaak last van kou? Dan kan er sprake zijn van te weinig verwarmende energie (een yangdeficiëntie) of te weinig bloeddoorstroming (een yindeficiëntie). Dit zijn disbalansen in het lichaam. Ze kunnen ontstaan door bijv. stress, gebrek aan beweging, verkeerde voeding of geblokkeerde energie. Als shiatsutherapeut kan ik samen met jou bekijken waar je kouwelijkheid vandaan komt en je op weg helpen om deze disbalans te herstellen.