De kracht van regelmatige yoga beoefening.

---

In het leven komen we vaak in situaties waarbij we onszelf vergeten. We zijn gewend het anderen naar hun zin te maken en vergeten daarbij soms onszelf.
Tijdens jouw Do-In Yoga moment neem je even de tijd voor jezelf. Hoeveel tijd dat is, bepaal je zelf.

3 stappen die je helpen voor een goed yogaplan.

1. Door regelmatig te oefenen, wordt het beste resultaat behaald. Uiteraard, want oefening baart kunst. Je zal in het begin eraan moeten wennen, want yoga kan diep gaan. Dat was ook bij mij zo.
   Wat is jouw concrete plan? Stel, je wilt drie keer per week een half uur aan yoga doen. Is dat echt haalbaar? Of zijn er dagen dat je dat eigenlijk niet redt? Of dat het je stress gaat opleveren om het wel te doen, terwijl je het nu juist wilde doen voor meer rust! Misschien is één keer in de week wel haalbaar en kun je daar ook tevreden mee zijn. Hoe realistischer je het maakt, hoe groter de kans op succes! De grootste valkuil van nieuwe plannen is dat we vaak de neiging hebben om    de lat te hoog te leggen. Als je normaal zelden tijd voor jezelf neemt en nu ineens drie keer per week een half uur uur aan yoga wilt doen, dat klinkt misschien haalbaar, maar vaak werkt dit niet. Het gevolg is dat je alweer bent afgehaakt voor je goed en wel begonnen bent. Kijk eens wat de kleinst mogelijke stap is die je kunt zetten. Hoe zou het zijn als je begint met een wekelijks yogales? De kans dat het lukt is veel groter. En van daaruit bouw je het uit. Dan ga je bijvoorbeeld ook eens thuis 10 minuten yoga beoefenen en na een tijdje langer en frequenter. Je hoeft je niet kapot te zweten, het kunnen ook maar enkele oefeningen zijn. Zo zorg je ervoor dat je heel gemotiveerd blijft en dat je echt nieuw gedrag kunt gaan aanleren. ​​
   
   
2. Maak er een vast ritueel van, bijv. bij het opstaan of ’s avonds voor het slapengaan. Yoga een vast onderdeel van het leven maken, is bij mij ook met ups en downs gegaan.  
   
   
3. Je mindset veranderen. “Ik ben niet lenig”, wordt dan “ik oefen stapje voor stapje”. Sta jezelf toe dat je het nog niet allemaal kan, maar dat je kan groeien. Misschien herken je dat je eerst iets anders moet doen, voordat je mag genieten of ontspannen, of heb je het idee dat je er geen tijd voor hebt. Maar dat is een mindset, die je echt niet verder helpt. En eigenlijk is het heel simpel: door dingen te doen die jij nodig hebt om in een positieve, productieve mindset te komen, kun je ervoor zorgen dat je andere plannen wél gaat uitvoeren.​​