Last van rusteloze benen? 5 tips die je helpen.

Tijdens de yogales vroeg iemand mij tips voor haar rusteloze benen (Restless legs  - RLS). Ter verduidelijking: het is een aandoening van het zenuwstelsel waarbij de benen vooral 's avonds en 's nachts dwangmatig bewegen om een tintelend gevoel in de benen kwijt te geraken. Deze schokkende bewegingen treden zeer regelmatig op en duren heel kort. Meestal leidt dit tot een slechte nachtrust. Als je last hebt van ernstige slapeloosheid waardoor je overdag niet goed functioneert, raadpleeg dan zeker je arts.

Om het zenuwstelsel te versterken, vraagt de energie van de nieren en de blaas extra aandacht.

Hieronder lees je 5 tips die echt helpen.

1. Eet regelmatig peulvruchten (linzen, erwten, witte, rode of zwarte bonen). De combinatie van eiwitten uit granen voorziet ons lichaam van essentiële aminozuren, aminozuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken.
   Peulvruchten voeden je nieren waardoor je je meer ontspannen en evenwichtiger voelt.
   
   Indien je geen verstand hebt om bonen smakelijk op tafel te toveren, kun je bij  mij  een kookworkshop volgen. Vraag ernaar.
   
   
2. Gebruik af en toe zeewieren. Vooral door hun rijkdom aan mineralen en spoorelementen zijn ze onmisbaar voor onze gezondheid, vooral door hun hoog gehalte aan calcium en ijzer. Ze bevatten ook jodium, een regulator voor onze schildklierwerking. Mineralen zijn ook belangrijk voor onze nieren, blaas en hebben een invloed op de kwaliteit van de botten.
   
   
3. Neem voedingssupplementen in waarbij Valeriana officinalis (valeriaan) , Passiflora incarnata (passieflora), Melissa officinalis (citroenmelisse), Humulus lupulus (hop) in verwerkt zijn. Deze kruiden werken kalmerend voor het zenuwstelsel zonder bijwerkingen.
   
   Opgelet: bij hoge dosissen is er mogelijk een interactie van valeriaan en passiflora  met slaapmiddelen, anti-depressiva, kalmerende en angstwerende medicijnen. Raadpleeg dan je arts.
   
   
4. Meditatie of yoga voor het slapengaan versterkt je zenuwstelsel en je innerlijke kracht.
   Bijv. strek de achterkant van je benen door voorover te hangen of door te zitten met gestrekte benen naar voren met de tenen naar je toe getrokken.  Dit strekt de blaas- en niermeridianen, verbonden met het element water. Deze meridianen zorgen voor de opslag van energie, vitaliteit, levenskracht, vruchtbaarheid.
   
   Of gewoon voor het slapengaan enkele minuten met gesloten ogen contact maken met je hart en hara, kan je ook al wat rust geven.
   
   
5. In een vorige blog “Hoe verwarm je je in de winter?” lees je hoe je je nieren verwarmt.