 Hoe vaak trap je in de val van perfectionisme op de yogamat waarbij je alle aandacht hebt voor de perfecte houding? Het benaderen van yoga met een andere manier van denken kan je echt helpen om je oefeningen te verbeteren. Lees hieronder 8 tips hoe je perfectionisme op de yogamat aanpakt. 1. Leer vriendelijk te zijn voor jezelfAls jij iemand bent die zijn innerlijke criticus toestaat om zichzelf af te kraken, dan is nu het moment om milder te zijn. Luister naar al de verwijten die je jezelf geeft. Hoe vaak ben je boos op jezelf als je iets ‘fout’ doet? Die innerlijke stem die je bekritiseert, daar word je niet beter van. 2. Verander je denken Herken dat het je eigen denken is, dat kritisch is. Je eigen geluk hangt af van jezelf en wat je denkt. Het hangt niet af van andere mensen en wat zij zeggen of doen. Jij kiest hoe je reageert op situaties van buitenaf en jij kiest je eigen interne dialoog. 3. Ga eens na waarin jij goed bent of jij jezelf apprecieert en erken deze aspecten.Mogelijk heeft onze innerlijke criticus ons door de jaren heen verscheurd. Ik ben er vrij zeker van dat je vrienden, familie en collega’s hebt gehad die zich eens hebben laten gaan om jou klein te maken. Buig deze negativiteit om en ga eens na waarin jij goed bent en wat je apprecieert aan jezelf. Misschien ben jij goed in evenwichtsoefeningen. Of kan je je goed focussen. Of heb je soepele polsen waardoor je bijv. gemakkelijk in ‘Omgekeerde V’ kan staan. Misschien kan je goed in ‘Seiza’ zitten of heb je een goed uitgelijnde basishouding. Of lukt een diepe buikademhaling je prima. Wat het ook is, ERKEN het. 4. Houd je aandacht bij jezelfOm een goede verbinding met je lichaam en je gevoel te ervaren, is het belangrijk om je focus naar binnen te richten. Ga eens na bij jezelf waar jij je aandacht op richt. Als je jezelf vergelijkt met anderen, word je ongelukkig en kom je niet tot rust. En mogen de anderen zichzelf zijn of verwacht je dat ze zijn zoals jij? Door je aandacht naar binnen te richten, kun je meer bij jezelf blijven. Of heb je de neiging om jezelf en/of anderen te controleren (controledrang)? Onthoud dan dat het niet moet zoals het ‘hoort’ maar dat iedereen doet wat het meest kan voeden en kan bijdragen aan zijn welzijn. 5. Beoefen yoga met een open mindZijn de oefeningen naar je zin of verwacht je dat het zal zijn zoals je vroeger gewend was in een andere yogales? De bedoeling van yoga is bewustwording en uitdaging. Elke les heeft een andere intentie en andere oefeningen. Ook elke andere soort yoga heeft een eigen karakter. Bovendien geeft iedere yogadocent les vanuit authenticiteit. Iedere insteek is anders. Blijf relativeren dat alles maakt deel uit van het universum. Wellicht zal je iedere oefening anders ervaren. De ene oefening zal je meer comfort geven dan de andere of heb je een voorkeur voor bepaalde oefeningen. Geef elke houding of beweging een kans om te ervaren wat het met je doet en ga de confrontatie aan met jezelf. Door te voelen, ontdek je welke aanpassing, welke wijze van uitvoeren van de oefening het beste werkt voor jou. Do-In Yoga houdt rekening met de mannelijke (yang) en vrouwelijke (yin) energieën die in ieder van ons aanwezig zijn en die we dusdanig op elkaar willen afstemmen dat ze elkaar voeden, elkaar ontladen en opladen. 6. Streef niet te hard Perfectie is onbereikbaar en zal je nooit gelukkig maken. Aanvaarding van wie je bent en wat je hebt zijn waardevol. Tracht te leven in het moment zelf. Geniet van wie je bent en wat je hebt en zelfaanvaarding volgt vanzelf. 7. Durf uit je comfortzone te gaanJezelf toestemming geven om te verkennen in de yogabeoefening betekent ook dat je nieuwe dingen uitprobeert en jezelf uit je comfortzone waagt. Soms verras je jezelf en vind je een nieuwe beweging waar je echt van houdt. Transformeer je faalangst en je zal versteld staan van je mogelijkheden en je groei. 8. GlimlachPlaats jezelf in een houding, trek je de mondhoeken omhoog en GLIMLACH! Laat de glimlach ontstaan vanuit je hart (niet enkel vanuit de buitenkant), dan zal je kijk en humeur verbeteren. Het veranderen van je mindset op de mat kan een enorme impact hebben op de mat en in je wereld. Door creatief te zijn in je beoefening, zul je je gaan openstellen voor andere mogelijkheden in je leven en open je je verbeelding voor nieuwe mogelijkheden die je misschien nog nooit eerder hebt gezien. Volstaat yoga niet om rust te krijgen in je hoofd en in je lichaam? |
RSS-feed